現代風ヨガ「パワーヨガ」の目的や効果とは？パワーヨガの体験ならLAVAへ！
パワーヨガとはどんなレッスンなの？その名前から、「なんだか強そうなクラス…」「ハードそうなレッスン」などと想像する方も多いでしょう。
パワーヨガは、スピリチュアルな印象を持たれることの多いヨガを現代風にアレンジしたもの。「ヨガは難しい」「ヨガって宗教的な感じでしょ？」「しっとりゆったり呼吸する動きは苦手」など、ヨガに少しでも抵抗のある方にこそ受けてみてほしいスタイルのひとつです。
フィットネス要素の強いパワーヨガは、ヨガを知っている人はもちろん、ヨガを知らない人でも楽しめるクラスといえるでしょう。
本記事では、パワーヨガの目的や効果についてをご紹介。記事の後半ではパワーヨガが受講可能なヨガスタジオを記載していますので、ぜひ最後までご覧ください。
「パワーヨガ」はヨガブームの火付け役！
ヨガはポーズをとるものと認識している人が多いと思いますが、ヨガには瞑想をメインとしたものや、マントラ（インドの古代語であるサンスクリット語）を唱えるものなど、スタイルはさまざま。ポーズをとらないヨガの流派もあるのです。
パワーヨガはヨガのポーズをとるハタヨガの一種
現存する多くのヨガの起源として知られる、肉体的な動き（ヨガのポーズ）をメインとした「ハタヨガ」から分岐した、2つの流派を基に生まれたのがパワーヨガです。
パワーヨガはアメリカで生まれ、90年代に爆発的なヒットを遂げ、世界中にヨガを広めたといわれているヨガブームの火付け役。
運動量が多く、ダイエットを意識した女性や、高い運動量を求める男性にも人気があります。
パワーヨガの特徴
パワーヨガは、決まったシークエンスを呼吸と連動させて行う、エネルギッシュでダイナミックな「アシュタンガヨガ」。解剖学を取り入れ、一つ一つのポーズを丁寧にキープしていくアライメント（姿勢の調整）重視の「アイアンガーヨガ」が組み合わさっています。
「アシュタンガヨガ」も「アイアンガーヨガ」もハタヨガから分岐した流派です。
アシュタンガヨガを象徴する「動」の動きと、アイアンガーヨガを象徴する「静」の動きを連続的に流れるように行うのがパワーヨガの特徴。
ひとつのポーズで完結するのではなく、ポーズの最後が次のポーズのはじまりであるパワーヨガのシークエンスは、他のクラスにはない自由度の高いポーズ展開が魅力です。
パワーヨガの目的
パワーヨガの目的は「身体能力の強化」と「集中力の向上」です。
その名の通り、エネルギッシュでパワフルなポーズを連続して行うパワーヨガは、筋力トレーニングの要素が強いため、肉体や精神共に限界を超え、新たな境地へとレベルアップすることができます。
レッスン後、内にみなぎるエネルギーや肉体の爽快感から、パワーヨガの実力や効果を感じることができるでしょう。
そもそもパワーヨガは、現代人の体型やライフスタイルの変化に合わせて、ヨガを現代風にアレンジしたもの。フィットネス要素を多く取り入れたヨガで、短時間で肉体的な効果を実感できるところが魅力です。
パワーヨガの効果
パワーヨガが考案されたアメリカで爆発的なヒットを遂げた当時、多くのセレブリティやアスリートが取り入れたことにより、日本国内でも徐々に普及していきました。
美容や健康意識の高い人々から指示を得ているため、各社ヨガスタジオのクラスにも、必ずといっていいほどスケジュールに組み込まれています。そんなパワーヨガの効果はコチラ。
筋力アップ
パワーヨガに欠かせない”高い運動量”は筋力アップにつながります。そもそも肉体の強化を目的としていることもあり、フィジカル面を強くしたいという方にはベストなクラスです。
代謝アップ
パワーヨガは、流れるような動きの中にも静止する瞬間があります。静と動の動きを繰り返し行うことで、効率よく代謝を高めることができるのです。
動いているときに刺激されやすい速筋と、静止しているときに刺激される遅筋をバランスよく使うことができることも、代謝アップにつながる理由です。
集中力アップ
パワーヨガは呼吸を動きを連動させ、流れるようにポーズをとるヴィンヤサスタイルのヨガです。
呼吸の流れや肉体の動きがシンクロすることにより次第に呼吸は深まり、深い瞑想状態へと入ることができます。パワーヨガは”動く瞑想”と呼ばれることもあるほど。
心身のバランスを整えることによって、高い集中力を得ることができます。
ストレス解消
パワーヨガの高い運動量をこなすために、体には多くの酸素が必要です。体に取り込まれた多くの酸素はストレスから心身を開放し、暗い感情を手放します。
ハードな運動に伴う発汗や達成感も、ストレス解消に効果があるといえるでしょう。
また、流れるように動くパワーヨガは、呼吸や肉体に意識を集中させるため、思考が自然とストレスから離れていきます。
LAVAでパワーヨガを体験できる！
国内最大のホットヨガスタジオLAVAで、パワーヨガの体験が可能です。全国に360店舗を展開するLAVAなら、自宅や職場の近くにスタジオを見つけやすいため、気軽にパワーヨガの体験ができます。
もともとLAVAでは、運動量の高いパワーヨガは正会員限定のクラスだったため、入会前に体験レッスンとして受講することができませんでした。
しかし、2017年11月より体験可能なレッスンとして、入会前のユーザーにも解禁。大手ホットヨガスタジオにて、気軽にヨガブームの火付け役であるパワーヨガを体験できるようになりました。
基本を学べるLAVAの「パワーヨガ初級」
LAVAで開催されている「パワーヨガ初級」というクラスは、60分でパワーヨガの基本を学ぶことができる入門コースです。パワーヨガ初心者はもちろん、ヨガ初心者でも楽しめる、インストラクターの丁寧な指導が特徴。
他社スタジオのパワーヨガクラスとなると、クラスの流れを大事にしていることから動きの見本を解説しないことがほとんどですが、LAVAの「パワーヨガ初級」は実際の流れに入る前に、動きを丁寧に解説してくれるところがポイントです。
はじめてのヨガ体験でも安心して楽しむことができます。
ヨガ初心者には「やさしいパワーヨガ」もおすすめ
LAVA独自で開発した、パワーヨガの超入門クラス「やさしいパワーヨガ」。
パワーヨガの特徴である静と動の動きを60分間丁寧に行っていくクラスのため、「パワーヨガの流れや雰囲気を知りたい」「パワーヨガを体験してみたいけど、ヨガ自体はじめてだから不安」という方におすすめといえます。運動量も5段階中2と優しい設定です。
パワーヨガ×ホットヨガ
LAVAはホットヨガ専門スタジオのため、パワーヨガのクラスも高温多湿な環境で行います。とはいえ、パワーヨガは運動量が高いため、LAVAの通常のヨガクラスよりもやや低めの温度設定がされているためご安心を。
クラスの序盤から体を温めることにより、筋肉がストレッチしやすい状態になるため、怪我の防止や身体パフォーマンスの向上につながります。パワーヨガはダイナミックに体を動かしていくため、ホットな環境が良い後押しとなってくれるでしょう。
久しぶりに体を動かす方や、はじめてヨガをする方にとってホットな環境は強い味方です。
最後に
瞑想、祈り、悟り、自分の内側に意識を向けるなど、神秘的でスピリチュアルな言葉が飛び交うヨガの世界ですが、ヨガの深い部分に触れていくのは後からでもいいのです。身近にヨガを体験できる今の時代、まずはヨガの楽しさに気軽に触てみてください。
業界大手のホットヨガスタジオLAVAなら、経験豊富なインストラクター陣が丁寧にパワーヨガを指導してくれるので安心です。
少しでもヨガに興味がある方、ヨガの体験をしたいと考えている方は、ぜひ現代風にアレンジされたパワーヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか。
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