ハタヨガって何？ヨガデビューの前に知りたいハタヨガの意味・目的・効果
「ヨガについて調べてみると何やら種類がたくさんある…」「ヨガクラスや雑誌でよく見るハタヨガって何？」ヨガに興味を持ち始めると必ず耳にするであろう”ハタヨガ”。
ハタヨガとは一体どんなヨガなのでしょうか？
ヨガデビューするにあたってハタヨガについての知識を知っておくと、ヨガへのイメージやヨガクラスでの体感が変わってくるかもしれません。
ハタヨガの意味や目的、ハタヨガの効果など、奥深いヨガの世界に少し足を踏み入れることができるミニ知識をご紹介します。
また記事の後半ではハタヨガを受けられるヨガスタジオについても記載していますので、ぜひ最後までご覧ください。
「ハタヨガ」は肉体的な動きを伴う全てのヨガの源
肉体的な動きをメインとしたもの、祈りをささげるもの、瞑想を行うものなど、ヨガには数多くの流派があります。
合わせてインストラクターがオリジナルで作り上げたヨガスタイルを数えようとすれば、れはそれは膨大な数になるでしょう。
中でも、肉体的な動きをともなうヨガに共通していえることはハタヨガが起源となっていること。
ハタヨガとはヨガのポーズをとる全てのヨガの根源であり、今やさまざまなヨガスタジオで受講可能なヨガクラスの元祖なのです。
ですから参加していたクラスがハタヨガとは知らずにいたという方も多いでしょう。
遠い昔、インドの上流階級のみが行うことができた精神的・哲学的な要素（座禅や瞑想）が強かったヨガを、民衆でも簡単に行えるよう肉体的な要素（ヨガのポーズ／アサナ）を取り入れたことが、ハタヨガ誕生の瞬間といわれています。
- ホットヨガ
- パワーヨガ
- アイアンガーヨガ
- アシュタンガヨガ
- シヴァナンダヨガ
ハタヨガとは異なる名がつけられまったく別の流派に思える上記のヨガも、実は全てハタヨガが根本にありハタヨガから分岐したもの。
今や美容や健康に良いとされている身近なホットヨガもハタヨガの一種なのです。
ヨガの八支則について
ヨガ哲学には八支則という8つの段階が設けられており、その3つ目にヨガのポーズ（アサナ）があります。8つ目のゴールは悟り（サマディ）です。
悟りに到達するため、一から順を追って実践していくというのがヨガの教えですが、3つ目のアサナに到達するまでにも数十年と膨大な時間を費やさなくてはなりません。
非常に困難を極めるヨガの教えを現代のように身近なものとしたのが、肉体的な動きをメインとしたハタヨガなのです。
ハタヨガの意味
ハタヨガの「ハタ」とはハタヨガのスタイルを象徴する重要な意味を持ちます。
ハタはインドの古代語であるサンスクリット語で「ha（ハ）=太陽」「tha（タ）＝月」という意味です。
ハタは「陽と陰」「太陽と月」「男性と女性」「凝縮と拡大」「吸う息と吐く息」などと置き換えることができ、どれも表と裏の関係、対になっているといった関係性があります。
ハタヨガの目的
ハタヨガの目的は「呼吸と肉体の動きを調和させる」こと。
呼吸と肉体の動き（アサナ）が心と体の原動力になっているという考えに基づき、「ha（ハ）=吸う息」「tha（タ）＝吐く息」、「ha（ハ）=筋肉の凝縮」「tha（タ）＝筋肉の拡大」を繰り返し行うことで、自分の心や体をコントロールするのです。
ハタヨガはヨガの基本とされるポーズで構成されており、緩急自在なポーズを行っていきます。
ハタヨガの効果
呼吸と肉体の動きに重きを置いたハタヨガは、ヨガ初心者やシニア層でも行える運動量が特徴です。ハタヨガの効果は以下のようなものがあります。
エクササイズ効果
ハタヨガは肉体の動きに重きを置いているものの、運動量自体は激しいものではないため、シニア層でも挑戦できるヨガです。
中にはハタヨガを基に生まれた「アシュタンガヨガ」「パワーヨガ」などは激しい運動を伴うものもあります。
集中力アップ
ハタヨガは呼吸と肉体の動きを通して、意識を自身の内面へ向けることで集中力を高めることができます。
LAVAでハタヨガを体験できる！
ハタヨガを基に開発されたクラスはたくさん世に溢れています。
中でも「ヨガ初心者可能」「幅広い年齢層に対応」「無理のない運動量」で提供されているハタヨガのクラスが、ホットヨガスタジオLAVAで受講可能です。
LAVAとは、日本に一早くヨガを取り入れた業界大手のホットヨガスタジオで、国内最大の店舗数を誇ります。
都心部においては一駅に一店舗あるといっても過言ではないほど、成長を遂げている業界最大のホットヨガスタジオです。
LAVAの人気クラス「ハタヨガビギナー」とは？
LAVAで開催されている「ハタヨガビギナー」というクラスは、強度が5段階設けられたLAVAのレッスンの中で「2」に該当する優しいレッスンです。
ヨガ初心者でも受講可能となっており、LAVAで受けられる”体験可能”なレッスンの中でも人気があります。
60分のレッスンで行うのは、ハタヨガの基本といわれるポーズです。
座りポーズから立ちポーズまで、肩や股関節にアプローチしながら、ひとつひとつ丁寧にポーズをとっていくクラスとなっています。
LAVAのハタヨガビギナーはひとつのポーズのキープ時間が長いため、柔軟性に自信がないという方でも、レッスン後には体がしなやかになった感覚を味わうことができるでしょう。
運動量が激しくないから安心
LAVAのハタヨガビギナーは、ハタヨガの理念に忠実で激しくない運動量であることから、幅広い年齢層の方が安心して受講できます。
「そもそもヨガが初めて」という方や、「基本のハタヨガをやってみたい」というヨガ経験者まで楽しめるクラスです。
ホットヨガ×ハタヨガ
LAVAはホットヨガ専門スタジオのため、ハタヨガビギナークラスもホット（高温多湿）な環境で行います。
60％前後の湿度が保たれているため呼吸がしやすく、肉体の動きと呼吸をメインとするハタヨガを行うにはベストな環境です。
普段体を動かさなという方でも、はじめから体が温まりやすいホットな環境なら、安心して筋肉を伸ばすことができるでしょう。
LAVAのハタヨガビギナーを受講するには？
まずは自宅や職場から近いLAVA店舗を探しましょう。
男性の場合は、男性共用のスタジオを検索します。
店舗のスケジュールからハタヨガビギナーのクラスを探し、インターネットもしくは電話、店頭にて体験の予約が可能です。（※店舗によりレッスンスケジュールは異なります）
- バスタオル
- フェイスタオル
- 水1L以上
- 運動着上下
- 着替えの下着
- 体験料1,000円（税込）
上記の持ち物を用意し、当日レッスン開始の30分前には店舗に到着しましょう。
カウンセリング後にレッスンを体験する流れとなります。詳しくは予約時の案内に従ってください。
LAVAは体験時のみヨガマットを準備してくれます。ウェアやタオルのレンタルや水の販売も行っているため、忘れ物をしたときでも安心です。
最後に
現代知られているヨガのほとんどがハタヨガを基に生まれています。ヨガをはじめて体験する人にとってハタヨガは知っておきたい流派の一つです。また、はじめてヨガを体験するにあたってベストなクラスでもあります。
全国に360店舗以上展開するLAVAなら近くにスタジオを見つけやすいでしょう。
「ヨガをしたいけど、私でもできるかな？」「運動が苦手な人でもできるヨガを知りたい」という人はぜひ一度ハタヨガを受講してみてください。
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