ヴィンヤサフローヨガ

ヴィンヤサフローヨガの効果や目的！踊りのような美しいヨガを追求

ヨガスタジオのスケジュールや、ヨガの情報サイトなどで見かけることが多い“ヴィンヤサ”や“フローヨガ”という言葉。この言葉の意味は一体なんなのでしょうか？

また、ヴィンヤサフローヨガとはどんなヨガなのか、疑問に思う方も多いでしょう。そこで本記事では、踊りのような美しい動きに目を奪われる、ヴィンヤサフローヨガの魅力に迫ります。

記事の後半では、ヴィンヤサフローヨガのクラスが充実した、人気ホットヨガスタジオLAVAのレッスンについても記載していますので、ぜひご覧ください。

ヴィンヤサフローヨガの特徴

肉体的な動きを伴うヨガの流派をハタヨガといいますが、ハタヨガの中でも最も運動量が多いとされる「アシュタンガヨガ」を基に生まれたのがヴィンヤサフローヨガです。

はじまりから終わりまでポーズが決まっているアシュタンガヨガに、「自由」と「創造」を加えたのが、ヴィンヤサフローヨガといわれています。

決まったポーズを呼吸に合わせて流れるように行うアシュタンガヨガと同様、ヴィンヤサフローヨガも、“フロー（flow:流れる）“という言葉の通り、連続してポーズとるところが特徴です。

クラスによって内容が異なる

ヴィンヤサフローヨガは呼吸と肉体の動きをシンクロさせ、流れを持たせることに重きをおいたスタイルのヨガのため、アシュタンガヨガのように決まった動きがあるわけではありません。

そのため、世の中には「ヴィンヤサスタイルの〇〇ヨガ」「〇〇フローヨガ」など、さまざまなネーミングでオリジナルのクラスが開催されています。

自由度の高いヴィンヤサフローヨガは、考案者によって異なる表情を持つクラスを作ることができ、アグレッシブなクラスもあれば、リラクセーション効果の高いクラスもあるなど、創造性が無限に広がっているヨガのスタイルです。

パワーヨガよりもアクティブ

アシュタンガヨガを基に生まれたヨガには、ヴィンヤサフローヨガの他にパワーヨガというものもあります。もともと運動量の高いアシュタンガヨガから派生したもののため、ヴィンヤサフローヨガやパワーヨガはとてもエネルギッシュでダイナミックです。

ハードなクラスとして知っている方も多いパワーヨガには、「静」の動きも取り入れられていますが、ほとんどが「動」の動きで構成されるヴィンヤサフローヨガは、常にエネルギーを消費し続けるため、パワーヨガよりも高い運動量といえます。

ヴィンヤサフローヨガの目的

ヴィンヤサという言葉は、インドの古代語であるサンスクリット語で、“ヴィ（vi）“は「特別な方法」、“ンヤサ（nyasa）”は「配置する」という意味があります。

ヴィンヤサフローヨガの目的は、呼吸と肉体の流れるようなシンクロした動きによって、心身を瞑想状態へと導くことです。

そのためにも、呼吸と動きが連動している必要があり、ポーズを途切れることなく連続的に行う必要があります。

ヴィンヤサフローヨガの象徴でもある、自由度の高い流れるような動きはダンスと例えられることもあるように、踊りのような美しい動きが魅力です。

ヴィンヤサフローヨガは、ひとつひとつのポーズを丁寧にキープしたいという方よりも、ダンスやエアロビクスといったような、BGMや呼吸に合わせて動き続けたいという方が楽しめるクラスといえるでしょう。

ヴィンヤサフローヨガの効果

デトックス効果

常に動き続けるヴィンヤサフローヨガは、血液やリンパ液といった体液の流れを促進します。高いエネルギー量で体液循環を正すことにより、大量の発汗を促すことができるデトックス効果の高いヨガスタイルです。

フィジカル、メンタル面の強化

1回のクラスによる肉体への負荷は強く、呼吸と肉体へ高い集中力を持続しなければならないヴィンヤサフローヨガは、フィジカルやメンタル面の強化につながります。
レッスン中のエネルギー消費量が多い分、レッスン後には高い爽快感や達成感が得られることでしょう。

リラクセーション効果

常に動き続け、陰のエネルギーが働くヴィンヤサフローヨガは、リラックスよりも活性化が期待できるといわれています。ただし、自由度の高いヴィンヤサフローヨガですので、クラスによってはリラクセーション効果を得られることもあります。

また、ヨガ上級者になってくると、常に体を動かし続けることに心地良さを覚え、フローヨガこそが最高のリラクセーションだと感じる方も多いです。

LAVAはヴィンヤサフロースタイルのヨガが充実！体験も可能

39都道府県、全国に360店舗以上を展開する大手ホットヨガスタジオLAVAには、ここ数年でヴィンヤサフローヨガをベースに考案されたレッスンが増えています。

なにより運動量の高いとされているヴィンヤサフローヨガを、ヨガ初心者でも体験できるようにアレンジしているところがLAVAの魅力です。もちろん、中級・上級者でも楽しめるヴィンヤサフロースタイルのクラスも充実しています。

L「エアロビやダンスが好き」「体を動かすのが好き」「人気のフロースタイルのヨガを体験してみたい」「入会後もヴィンヤサフローヨガを極めたい」という方におすすめです。

体験可能な「ヨガフローベーシック」

ヴィンヤサフロースタイルを取り入れた体験可能な「ヨガフローベーシック」。60分のクラスは“音楽とヨガの融合”をコンセプトとしており、ポーズのスケールに合った、体に響くサウンドも人気の秘訣です。

冒頭の瞑想からグッと意識を内側に引き込み、ほぐしパートからメインのフローパート、フィニッシングまで全てに流れがあります。

LAVAのヨガフローベーシックは、インストラクターや受ける店舗が違っても、同じ内容のフローヨガを受講できるところが魅力でもあります。

フィジカル面はもちろん、メンタル面でも満足度の高い人気の体験レッスンです。

中級者、上級者も楽しめる「ヨガフローアドバンス」

ヨガフローベーシックの上級編で、1回70分と通常よりもやや長めの会員限定クラス。LAVAのクラスは5段階で強度が設定されていますが、ヨガフローアドバンスは最高強度の5です。

次から次へとポーズが展開していくヴィンヤサフロースタイルで、フロースタイルと音楽の融合により後押しされ、後半に登場する難易度の高いチャレンジポーズにも挑戦できる心の余裕が生まれます。
ヨガフローベーシックで経験を積んだ後は、ヨガフローアドバンスでプラクティスを重ねていくのもおすすめです。

会員限定「サウンドフローヨガ」

LAVAに入会後、受講が可能な「サウンドフローヨガ」。ヨガの基本のポーズを呼吸に合わせて行うフロースタイルのクラスです。多彩なジャンルのサウンドに合わせて行うため、サウンドに誘われた体は自然と呼吸に流れにのっていきます。

ヴィンヤサフローヨガをより気軽に楽しみたい方におすすめです。

最後に

呼吸と肉体のシンクロ、踊りのように流れる呼吸や肉体の動き、ヴィンヤサフローヨガ独特の心地良さに一度はまってしまったら、通常のクラスでは満足できなくなるでしょう。

お近くのLAVAでぜひ、ヴィンヤサフロースタイルのヨガを体験してみてください。

音とヨガの融合をコンセプトとしたLAVAなら、フロースタイルのヨガが苦手という方でも楽しむことができるでしょう。高いスキルのインストラクターが揃うLAVAなら、ヨガ初心者でも安心してヴィンヤサフローヨガを楽しむことができますよ。